正しい歯みがきと知識で歯は100歳まで健康に保てる
（JUST HEALTH 2006年6月号 10ページより）
正しい歯みがきと知識で歯は100歳まで健康に保てる
むし歯予防には 「正しい歯みがき」が必要
歯は食べ物をかみ、発声や発音 を助けるだけでなく、全身の健康 に影響を与えます。その歯を失う 大きな原因はむし歯と歯周病で す。これには歯みがきだけでなく、 生活習慣も関係しているので、今 回はみがき方、かみ方、生活習慣 をチェック項目にあげました。
まず、1〜4は歯みがきです。 歯みがきは、歯肉を傷つけずに歯 垢を落とすことが目的です。1の ように力を入れすぎると歯肉を傷 つけますし、2や3は歯みがき別 の爽快感で「みがいたつもり」 に なったり、テレビに気をとられ、 みがき残しにつながります。こう した間違った歯みがきを毎食後行 うよりは、4のように正しい歯み がきを教わって、1日1回しっか り行うほうがまだよいのです。歯 は多面体で凹凸があるので、1本 1本ていねいにみがきましょう。
甘いものが原因ではなく 食べ方や飲み方が問題
甘いものを食べるとむし歯にな ると思われがちですが、問題は5 や7のように、ダラダラ食べたり、 飲んだりすることです。食事をす ると口の中は酸性に傾きますが、 唾液などの働きで元に戻ります。 おやつや食事は6のように「決まった時間」に食べてください。
また、唾液は口の中の細菌の繁 殖を抑え、清掃作用を促し、む し歯や歯周病の予防につながりま す。小魚や野菜を食べるとかむ回 数がふえ、唾液の分泌が促進され るので、8は改めてください。
歯周病の予防には 生活習慣を見直すこと
歯周病には、生活習慣が大きく 影響します。とくに、11と12に当 てはまる人は注意してください。 喫煙は歯肉の血行を悪くして歯肉 の抵抗力を低下させ、ストレスや 不規則な生活は免疫力を低下させ るので、歯周病菌におかされやす くなるからです。
このほかにも9や10は顎関節症 につながります。むし歯がない人 は13のように安心している人もい るかもしれませんが、痛くないと きこそ歯科に行き、正しい知識を 身に付けるようにしましょう。